Cara Menjaga Sehat Fisik

Cara memelihara  Sehat Fisik Dengan Olah Raga

Untuk Memelihara kesehtan organ tubuh anda , diperlukan pola Hidup Sehat. Sebenarnya pola hidup sehat bukanlah hanya masalah fisik, meskipun dilihat dari luarnya hanyalah faktor fisik semata. Tetapi bukan berarti faktor fisik perlua anda nafikan untuk menjaga kesehatan fisik anda. Beberapa ketentuan dalam menjaga kesehatan fisik diantaranya adalah dengan berolahraga secara teratur.

Olahraga ideal bukanlah hal yang terlalu berat demi mengejar kondisi dan bentuk fisik yang banda inginkan secara cepat, namun juga tidak terlalu ringan agar anda cukup menggerakkan beberapa organ tubuh. Dengan kata lain, olahraga yang ideal adalah olahraga yang diperlukan bagi tubuh. Apabila anda seorang remaja, amka aktivitas olahraga yang diperlukan melebihi aktivitas olahraga yang dilakukan oleh orang usia lanjut. Jadi saat berolahraga anda harus memperhatikan usia, aktivitas dan keadaan fisik anda, jangan terlalu memaksakan diri. Ukuran standar bagi anda yang tidak banyak melakukan aktivitas, olahraga dapat dilakukan dengan durasi minimal 30 menit setiap hari. Sedangkan bagi yang banyak melakukan yang sangat padat, cukup dengan olahraga 2 kali daalam seminggu.

" Olahraga ideal bukanlah hal yang terlalu berat demi mengejar kondisi dan bentuk fisik yang banda inginkan secara cepat, namun juga tidak terlalu ringan agar anda cukup menggerakkan beberapa organ tubuh."

Minum Air Putih yang Cukup

Sehat secara fisik juga perlu ditekankan untuk membiasakan diri dengan minum air putih. Sebab 90 % tubuh terdiri dari cairan. Itulah sebabnya air menjadi kebutuhan pokok. Air putih juga dapat menjaga keseimbangan jumlah cairan yang ada dalam tubuh, sehingga anda terhindar dari dehidrasi. Jumlah cairan yang diperlukan  untuk minum air putih setiap harinyaadalah sekitar 3 liter. Cobalah menghindari dari kebiasaan minum minuman yang banyak mengandung gula dan bahan-bahan yang kurang menyehatkan apabila dikonsumsi terlalu banyak, seperti kopi, teh. Banyak kasus ditemukan penyakit sakit pinggang yang dialami oleh para pria dengan kebiasaan meminum minuman yang tidak sehat. Minuman tidak sehat lainnya yang ditawarkan adalah minuman berbahan kimiawi. Terdapat ketentuan tentang penggunaan air putih ini, yaitu tidak berasa, berbau, berwarna, serta tidak mengandung logam berat.